Красота- главная мотивация к тренировкам по данным израильского исследования

В представлении многих физическая активность тесно связана со здоровьем. Нам с детства рассказывают, что спорт укрепляет иммунитет, улучшает сердечно-сосудистую систему и помогает бороться с хроническими заболеваниями. Но что на самом деле побуждает людей вставать с дивана и заниматься спортом?

Что действительно мотивирует людей заниматься спортом

Учёные из Тель-Авивского университета впервые использовали ИИ и машинное обучение, чтобы изучить мотивацию к физической активности на основе реальных комментариев пользователей Reddit. В отличие от традиционных анкет и опросов, где респонденты склонны давать «социально одобряемые» ответы, социальные сети предоставляют возможность анализировать более искренние и спонтанные высказывания.

В результате анализа тысяч постов выяснилось:

• 23,9% занимаются спортом ради улучшения внешности

• 18,9% ради физического здоровья

• 16,9% ради психического благополучия

Таким образом, внешняя привлекательность оказалась главной движущей силой. По словам профессора Ифтаха Гепнера, одного из авторов исследования, «на самом деле людям важны не столько здоровье и долголетие, сколько эстетика тела — например, рельефные мышцы или плоский живот».

Какие стратегии помогают не бросать тренировки

Помимо мотивации, исследование выявило ключевые стратегии, которые помогают людям поддерживать регулярность занятий:

• Формирование привычки — 30% участников тренируются по установленному графику (например, каждое утро или в определённые дни недели).

• Постановка целей — 13,9% (например, сбросить вес или пробежать 5 км).

• Удовольствие от процесса — 12,1% (танцы, плавание и другие приятные формы активности).

• Социальная составляющая — 9,7% любят заниматься в компании друзей.

• Использование медиа и приложений — почти 12% смотрят видео, используют фитнес-программы или отслеживают прогресс через приложения.

• Финансовая мотивация — 2,5% купили абонементы или оплатили персонального тренера.

Профессор Гепнер подчёркивает: «Если вы хотите быть здоровыми, забудьте про разовые всплески мотивации. Главное — выработать привычку. Она и есть основа устойчивого результата».

Как использовать результаты этого исследования в повседневной жизни

Результаты важны не только для врачей и специалистов по здравоохранению, но и для всех, кто хочет наладить здоровый образ жизни. Если вы давно планировали начать тренироваться, но никак не можете собраться — подумайте не только о здоровье, но и о том, как улучшится ваша внешность, настроение и самооценка. А ещё — попробуйте найти такой вид активности, который вам действительно нравится, и включите его в свою рутину. Привычка формируется не за один день, но через несколько недель она станет частью вашей жизни.